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根据美国疾病控制与预防中心(CDC)的数据，背痛是一种常见的疾病，事实上，它影响了近40%的美国成年人。因为它可能有一系列潜在的原因，它也可能需要一系列的治疗——这意味着最好的方法是去看你的医生，最好是骨科医生或物理医生。然而，并不是所有的背痛病例都是严重的或需要重大干预措施，如药物或手术。在某些情况下，一些小的生活方式改变——包括你穿的鞋子——可以让你走上康复之路。
如果你想知道哪种特定的鞋子可以缓解背痛，最好的咨询人是足病医生。它们可以帮助你确定你身体的特定需求，并找到合适的一双，让你的脊柱处于最佳的位置。也就是说，如果你有背痛，你应该在任何鞋子中寻找一些关键的品质，以及一些医生认可的最有可能缓解你的症状的品牌。继续往下读，了解专家建议的9种最适合治疗背痛的鞋子。
你穿的鞋子在支撑你的整个身体，尤其是膝盖和背部方面起着至关重要的作用。不合适的鞋子会加剧现有的背部疼痛，甚至引起新的问题。
“在选择最合适的鞋子时，你要了解你的脚是如何工作的，因为你的脚是你身体的基础，”Patrick McEneaney说，他是DPM, Northern Illinois Foot & Ankle Specialists的创始人兼首席执行官。“你的足弓是低、中还是高?”你是过度内旋(脚向内滚动)还是过度旋后(脚向外滚动)的人?脚的类型必须适合病人穿的鞋子。”
当你的脚不对齐或不能正常工作时，它会改变你走路的方式。“这将导致你对其他关节施加压力，包括背部。最大的影响因素之一就是关节炎。关节炎导致运动受限，迫使你的身体从其他关节获得运动。其他会影响你走路方式的情况包括肌肉无力、肌腱炎、关节不稳定、拇囊炎、锤状趾或其他骨骼畸形，”麦克尼尼解释说。
好消息是，大多数畸形都可以在合适的鞋子的帮助下解决。他指出:“鞋子可以为平底足、中性足或高足弓定做。”
在选择运动鞋时，必须考虑诸如缓冲、足弓支撑和稳定性等因素。缓冲有助于吸收每一步的冲击，减少背部的压力。足弓支撑确保你的脚是正确的，这可以防止过度的压力在你的背部。稳定的特点，如坚固的鞋跟和支撑的中底，有助于防止你的脚向内或向外滚动，这可能导致腰痛。
你应该确保你的鞋子合脚，特别是如果你经常背痛的话。不合脚的鞋子会导致脊柱和颈部错位，甚至会减少你的活动范围，从而加剧背部疼痛。
“鞋子合脚很重要。你要确保鞋子不会太紧、太松、太长或太短。从最长的脚趾末端到鞋尾的脚趾空间的完整缩略图表明合适的长度，”McEneaney说。
此外，请记住，没有哪一双鞋适合所有的活动。根据任何一天你计划做的事情来改变你的鞋子选择可以帮助你避免给你的背部造成额外的压力。
“跑鞋用于跑步或散步，因为它们提供充足的缓冲、支撑和减震。减震可以减少地面对膝盖、臀部和背部等关节的压力。网球鞋提供更多的左右支撑，以提高在球场上的稳定性，”McEneaney告诉Best Life。
不管你买的是什么类型的运动鞋，专家通常都会建议你在穿了300-500英里后换一双新的，这意味着在你穿的过程中记录你的鞋子的里程是很重要的。
Michael Fishkin, CPed，北伊利诺斯州足踝专家认证的足科医生，擅长患者评估和设计、制造、修改和改装鞋以添加足部装置。他说，有几个鞋类品牌可以缓解人们的背痛。
对于那些背部疼痛的人，菲什金推荐布鲁克斯三款流行的运动运动鞋:Adrenaline GTS 23、Glycerin GTS 20和Ghost Max。他说，这些都是非常稳定的跑鞋，有很好的足弓支撑，缓冲吸收冲击，质量可靠。
接下来，Fishkin推荐三款来自ASICS的鞋子:Gel Cumulus，一款高缓冲中性跑鞋;凝胶Nimbus，一款缓冲中性跑鞋;以及稳定跑鞋Gel Kayano。这三种方法都可以通过鼓励自然的步态来帮助减轻背部疼痛，并减少脚跟震动以达到最佳的舒适度。
最后，这位足科医生说，三款新百伦(New Balance)跑鞋可以帮助改善你的背痛症状，防止进一步的伤害:1080、880和860。这些轻便的鞋子可以帮助减轻下背部的紧张和压力，同时防止过度内翻。
即使你找到了合适的鞋子来减少背部疼痛，仍然有更多的定制空间。McEneaney建议向你的足科医生咨询定制矫形器。
“减震能力减少了地面反作用力，”他说。“定制的矫形器也可以通过调整我们跑步或走路的方式来限制脊柱的压力，帮助吸收冲击，控制过度运动，帮助重新分配体重。”
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