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从6到13岁，每晚需要9到11个小时，而从14到17岁，每晚需要8到10个小时。但实际上，孩子们睡得更少，南方的孩子比北方的少
作为意大利睡眠医学协会(AIMS)第33届全国代表大会(2023年11月24日至26日在米兰举行)的一部分，开幕会议的标题是AIMS和学校，正是为了强调睡眠在生命早期阶段的重要性。在一群12至19岁的学生面前，在现任AIMS主席Francesco Fanfulla的主持下，Luigi Ferini Strambi(米兰Vita-Salute San Raffaele大学神经学正教授)和Luigi De Gennaro(罗马La Sapienza大学心理生物学教授)阐述了睡眠的基本方面以及青少年睡眠不足可能带来的后果。
根据美国国家睡眠基金会(National Sleep Foundation)的建议，6至13岁的受试者每晚应该睡9至11个小时，而14至17岁的受试者应该睡8至10个小时:意大利最近对4321名受试者进行的一项研究显示，第一个年龄组中有62%的受试者睡眠时间少于建议，第二个年龄组中有41%。至于地域差异，来自意大利北部的研究对象报告说，他们比来自意大利中南部的同龄人睡得早，起得早。
在从青春期过渡到青春期的过程中，昼夜节律的变化肯定有利于睡眠的减少，这与褪黑激素的延迟释放和体温最低峰值的延迟有关。但也有外部因素需要考虑。在瓦雷塞对972名年龄在13岁到19岁之间的学生进行的一项研究中，30%的学生报告睡眠不足，38%的学生入睡困难;在睡觉前一小时，28%的人声称使用电脑，超过90%的人使用手机。
但是年轻人睡眠不足的后果是什么呢?对11至17岁美国儿童的纵向研究表明，每晚睡眠时间少于6小时会显著增加接下来一年出现焦虑和抑郁症状的风险。美国最近的另一项研究对8323名9-10岁的儿童进行了为期2年的跟踪调查，并根据睡眠时间进行了划分(以9小时为限)。研究强调，睡眠时间越少的儿童认知能力越差，患抑郁症的风险也越大。研究人员随后发现，这些临床数据与特定大脑区域的核磁共振变化之间存在密切联系，比如皮层和基底核之间的联系，以及颞叶之间的联系。
关于增加年轻人睡眠时间的可能干预措施，最近澳大利亚的一项研究在26项研究中对这方面进行了评估:发现行为干预(主要在实验室进行)是最有效的，其次是行为干预和教育相结合。然而，这项研究强调了实施个性化策略的重要性，这也考虑到个人的能力和遗传特征。除了行为和教育干预之外，意大利也有令人鼓舞的证据表明，推迟上课时间与睡眠时间更长、白天犯困更少和学习成绩更好有关。
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