名人和社交媒体上的健康趋势已经把人们送进了医院，把马克斯的脸弄得发蓝，还造成了其他意想不到的副作用。但当谈到膳食补充剂时，有些人确实发现使用它们可以缓解疼痛，而且它们可以被纳入合法的护理计划中——现在，镁在健康领域非常热门。那么，这真的值得一试吗?还是说，人们只是急于在另一场科学证据不足的繁荣中获利?
2010年代，镁缺乏症工业综合体(Magnesium Deficiency Industrial Complex)正式启动，推出了昂贵的局部喷雾剂，从那以后，这种补充剂在健康领域占据了稳固的地位，而且越来越重要。镁补充剂有超过10种不同的选择，随时可用，非处方配方，是一个价值1亿美元的市场，是价值数十亿美元的更大的全球矿物质补充剂行业的一部分。这只是金钱追逐的炒作，还是这些补品真的值得服用?
镁是一种重要的电解质。它是一种碱性元素金属，在元素周期表上排名第12位，就像许多土金属电解质一样，人体需要一个合适的量来吸收它来发挥功能。
镁是你绝对可能缺乏的东西，最近的研究表明，许多美国人的摄入量低于推荐量。但在你开始服用补充剂之前，请记住，如果你服用过量，镁也是一种很容易让你拉裤子的东西——问问那些为了准备手术而故意狂饮镁的人吧。我们的泌尿系统和消化系统会迅速尝试消除镁超载，这既可以防止也可以使不同的身体，甚至在不同的时间缺乏镁。
据Vice报道，医生们将目前对矿物质的狂热归咎于流行病健康意识的增强，但似乎焦虑情绪的增加和对睡眠问题的更多认识也可能是这种热潮的背后原因。自2021年以来，人们对睡眠质量的认识有所提高，这项事业甚至获得了政府拨款，以促进更好的睡眠。
特别是甘氨酸镁在tiktok上被大力推广，拥护者声称它可以改善你的睡眠，停止肌肉痉挛，甚至可以缓解焦虑，这是该平台上相当普遍的健康问题。
不管镁是TikTok的一个功能，还是它真的在帮助人们，在你点击链接之前，你应该知道一些事情。
我们已经确定了所有这些让镁进入系统的不同方式，这真的很酷。以甘氨酸镁为例;PubChem表示，它是目前最受关注的形式，在酶的功能中发挥作用，包括DNA和RNA的合成，目前正在研究它作为抗COVID药物的辅助药物。
柠檬酸镁你可能在药店里见过，或者你曾经做过大便准备，硫酸镁是另一种你可能从浴缸里倒出来的东西，也就是泻盐。
在保健品货架上，你会看到镁脂质体、添加氨基酸配方，以及许多添加镁的独特方法。
服用任何镁补充剂都有众所周知的好处，包括促进心脏健康，甚至可能控制偏头痛，除此之外，你选择在胶囊里吃什么完全取决于你自己、你的需求和你尝试的意愿。有些是由大公司生产的非处方药，有些是更新颖的混合物，甚至有更新颖的说法，比如针对运动员、心理健康或睡眠的药物。最重要的是，大多数在线医疗资源建议首先从饮食中获取镁，绿叶蔬菜和豆类是很好的天然来源。
这并不意味着你不会缺镁，所以如果你想补充镁，请咨询你的医生，他们可以帮助你选择哪种类型的镁补充剂。虽然网友们都在吹捧甘氨酸镁，但现成的柠檬酸镁通常更便宜，更容易找到，也更容易吸收。
氧化镁、氯化物、乳酸盐、苹果酸盐和硫酸盐都可以买到，它们和你的典型补充剂有很多相同的“可能”——也就是说，医学研究有限，无法确定它们能为你做什么，不能做什么。镁可以为一些糖尿病、偏头痛甚至抑郁症患者提供真正的改善，但这是你的医生的职责，帮助你选择哪种类型的镁以及根据你的病情服用多少镁。
补充剂在美国是一个价值数十亿美元的帝国，有时它们是由不诚实的人推动的。毕竟，镁是一种廉价的粉末，所以没有什么能阻止一些人自制一堆胶囊，然后在不安全的条件下或浓度下制备价值几美分的矿物质，每瓶要价50美元。那些更谨慎的人可以从有认证的合法制造商那里买到所谓的白色标签产品，但仍然有易手的情况，因为这种非常便宜的基础成分在到达你家门口时，价格会神奇地翻倍。
基本上，销售镁是非常有利可图的，所以它成为一种被广泛兜售的补充剂是有道理的，尤其是在更昂贵的基础成分产品上，比如那些需要在加工前种植和种植的水果、油或植物。
信誉良好的公司对他们的补品有一些标准。例如，亚马逊要求在其平台上销售ISO-17052认证。但在TikTok上，任何事情都可以发生，除非供应商选择携带这些认证，否则很难知道你实际购买的是什么。
